Limona: koristi in škoda za človeško telo

Koristne lastnosti limone so dobro znane, priprava limoninega čaja pa je za mnoge že dolgo vsakodnevna navada, zlasti pozimi. Čeprav obstaja pogosto zmotno prepričanje, da je limona koristna za telo, nekateri strokovnjaki trdijo, da je njeno uživanje lahko tudi škodljivo.

Koristi limone za človeško telo

Omeniti velja, da je bilo to sadje v naši državi dolgo časa redko in eksotično, danes pa ga je mogoče kupiti v kateri koli trgovini in ga celo gojiti doma kot sobno rastlino. Da bi razumeli koristi tega citrusnega sadja, je pomembno razumeti njegovo kemično sestavo.

Glavne sestavine sadja so:

• prehranske vlaknine;
• organske kisline;
• mikroelementi: cink, baker, mangan, bor, železo, molibden, fluor;
• makroelementi: kalcij, magnezij, kalij, fosfor, natrij, žveplo, klor;
• vitamini: beta-karoten, PP, A, C, E, pa tudi tiamin, riboflavin, piridoksin, folna kislina, pantotenska kislina.

Splošno

Koristni elementi, ki jih najdemo v pulpi, lupini in soku sadja, omogočajo vsestransko uživanje in uporabo. Sposobnost limone, da vpliva na delovanje različnih sistemov in organov, se kaže v naslednjih lastnostih:

1. Vitamin C krepi in krepi imunski sistem. Priporočljivo je, da sadje uživate surovo ali ga dodate čaju, saj pomaga preprečevati prehlade, pospešuje okrevanje in ima potenje.
2. Protivnetne in razkužilne lastnosti. Uporablja se pri različnih boleznih dihal.

   

3. Zaradi visoke ravni železa poveča število rdečih krvničk v krvi.
4. Krepi stene krvnih žil, saj sadje vsebuje veliko kalija.
5. Pomaga delovanju srčne mišice in normalizira krvni tlak, kar omogoča PP v sadju.
6. Izboljša apetit zaradi prisotnosti citronske kisline, ki vstopi v prebavni trakt.
7. Pomaga pri prebavi in ​​delovanju prebavil, kar olajša velika količina vlaknin.
8. Spodbuja proizvodnjo encimov, ki pomagajo pri absorpciji različnih elementov.
9. Aktivira proizvodnjo jetrnih encimov.
10. Razgrajuje škodljiv holesterol in odstranjuje toksine iz telesa.
11. Sodeluje pri odstranjevanju prostih radikalov.
12. Preprečuje razvoj raka, saj je močan antioksidant.
13. Izboljša strukturo las, zaradi česar so močnejši in lepši.

    

14. Izboljša stanje kože in pomaga v boju proti njenim pomanjkljivostim.
15. Sodeluje v procesih regeneracije, odpravlja gube.
16. Ima analgetični učinek in lahko pomaga pri glavobolih in trebušnih kolikah.
17. Ima antiseptični učinek na različne organe in sisteme.
18. Zaradi vitamina B v svoji sestavi lajša stres in depresijo.
19. Krepi človeške zobe in kosti.
20. Uporablja se za preprečevanje resnih bolezni: tuberkuloze, rahitisa, sladkorne bolezni, artroze.

Tako impresiven seznam koristnih lastnosti citrusov je privedel do njegove široke uporabe tako v vsakodnevni prehrani ljudi kot v ljudski in tradicionalni medicini.

Za ženske

Poleg zgoraj omenjenih koristnih lastnosti sadja je treba poudariti tudi njegove pozitivne učinke na žensko telo:

1. Antioksidativni učinek: izboljša stanje kože in las; različne maske in losjoni s sadnim oljem se uporabljajo v kozmetologiji, tudi v domačih receptih.
2. Izboljšanje presnove: pomaga delovanju prebavil, spodbuja hujšanje in izločanje toksinov, izboljšuje splošno zdravje in dobro počutje.
3. Prisotnost analgetičnega učinka: uporaben je pri glavobolih, migrenah in menstrualnih bolečinah.
4. Krepitev živčnega sistema: zmanjšanje tesnobe, stresa in odpravljanje depresije.

Za moške

Obstajajo tudi posebne indikacije za vključitev citrusov v prehrano moških:

• preprečevanje srčnih napadov, saj je znanstveno dokazano, da so moški bolj dovzetni za to tveganje;
• čiščenje toksinov, katerih prisotnost vodi v debelost;
• odstranjevanje parazitov iz telesa;
• zmanjšanje tveganja za nastanek raka, vključno z rakom mod;
• stabilizacija reproduktivne funkcije in boj proti njenim boleznim;
• povečane ravni testosterona v krvi.

Za otroke

Otrokom se priporoča tudi pitje čaja in vode z limono, saj pomaga krepiti imunski sistem in izboljšuje odpornost proti patogenom. Limona je učinkovito zdravilo proti helmintskim okužbam, kar je pomembno za otroke. Vitamini skupine B v sadju sodelujejo pri presnovi in ​​normalizirajo telesne funkcije. Prisotnost vitamina D pomaga preprečevati razvoj rahitisa.

Kontraindikacije za uporabo limone

Vsi agrumi so močni alergeni in jih je treba uporabljati previdno pri ljudeh z določenimi zdravstvenimi težavami, v zgodnjem otroštvu pa se jim je treba izogibati. Agrumi niso izjema od tega pravila in imajo številne kontraindikacije, povezane z njihovo specifično sestavo.

https://www.youtube.com/watch?v=tIj2IaTizuY

Splošno

Kljub skoraj zdravilnim lastnostim ima limona nekaj kontraindikacij. V naslednjih primerih je najbolje omejiti uživanje limone:

• prisotnost akutnih bolezni želodca in črevesja, saj jih kislina v sadju lahko poslabša in poslabša;
• težave z zobno sklenino, saj jo kislina lahko korodira;
• ustne bolezni, spet zaradi kisline, ki bo povzročila draženje in morda celo krvavitev;
• pankreatitis; in ta prepoved je kategorična;
• alergijske reakcije na agrume ali njihove posamezne sestavine;
• hipertenzija.

Med nosečnostjo

V mnogih primerih lahko nosečnice uživajo limono v majhnih količinah. Pomaga pri slabosti in izboljšuje raven energije, kar je ključnega pomena za bodoče matere. Vendar se je treba njenemu uživanju izogibati v naslednjih primerih:

• prisotnost težav z zobno sklenino;
• bolezni prebavil, povezane s povečano kislostjo;
• alergije zaradi hormonskih sprememb;
• hipertenzija.

Koliko limon bi morali pojesti na dan?

Na to vprašanje ni dokončnega odgovora, saj je treba upoštevati individualne značilnosti, starost in zdravstveno stanje. Na podlagi povprečne statistike je ena limona in njen sok potreben in zadosten dnevni vnos za zdravo telo. Ta vnos je treba prilagoditi glede na vaše potrebe in omejitve.

Recepti za uporabo limone v ljudskem zdravilstvu

Obstaja veliko zdravilnih pripravkov, ki vsebujejo limonin koncentrat ali njeno eterično olje, vendar se v ljudskem zdravilstvu najpogosteje uporablja sam sadež.

Pod pritiskom

Za zdravljenje hipotenzije se z uporabo citrusov uporablja naslednja možnost:

• 5 limon;
• 100 g listov bergenije;
• 500 g medu;
• 1 liter vrele vode.

Sadje pretlačite, liste zdrobite in vse skupaj prelijte z vrelo vodo. Mešanico postavite na hladno mesto, tesno pokrito, za 36 ur. Nato dodajte med in pustite stati še 24 ur, občasno pretresite. Ta poparek jemljite pol ure pred obroki, trikrat na dan, vsaj tri tedne.

Za hujšanje

Navadna voda z dodanim limoninim sokom zmanjšuje apetit iz dveh razlogov: prvič, količina zaužite vode delno napolni želodec, in drugič, pektin, ki ga najdemo v limoninem soku, zavira apetit. Za hujšanje morate pred vsakim obrokom popiti kozarec vode z limono, vendar je treba ta režim dopolniti z vadbo in pregledom celotne prehrane.

Sadje je učinkovito tudi pri odstranjevanju holesterola iz krvnih žil, kar na koncu izboljša splošno presnovo in spodbuja hujšanje. Eterično olje se pogosto uporablja pri masažah za hujšanje, kar prav tako spodbuja izgubo maščobe.

Za prehlade

Ker so agrumi bogati z vitaminom C, ki se v telesu ne shranjuje, jih je treba uživati ​​vsak dan, da se nadomesti askorbinska kislina. Najbolj priljubljeno sredstvo za preprečevanje prehlada je pitje limoninega čaja. Lahko pa na tešče pijete tudi vodo (navadno ali mineralno) z limoninim sokom.

Če imate izcedek iz nosu in vročino, bo ta preprost recept učinkovit:

• 500 g citrusov;
• 250 g medu.

Sadje zmeljemo v mešalniku in zmešamo z medom, uživamo po obroku, 3-4 krat na dan.

Za glavobole

Pri migreni preprosto nanesite sadno lupino na sence za 10–15 minut. Bolečina bo popustila, vendar lahko ostane majhna rdeča pika, kar ni razlog za skrb.

Za hude, sistematične glavobole obstaja ta ljudski recept:

• 0,5 l medu;
• 5 srednje velikih plodov;
• 5 strokov česna.

Stroke česna in limone naribajte, dodajte med, dobro premešajte in pustite na hladnem mestu 7–8 dni. Priporočeni odmerek je 1 žlica na dan več mesecev.

V kozmetologiji

Obravnavano sadje je priljubljeno tudi v kozmetologiji za boj proti kožnim napakam, povečanje njene elastičnosti, regeneracijo in izboljšanje stanja las.

Za krepitev las:

• 2 čajni žlički limoninega soka;
• 2 žlici kisa;
• 1 liter tople vode.

Po umivanju s šamponom lase večkrat sperite in postali bodo gladki in sijoči.

https://www.youtube.com/watch?v=_bz_PE6rZqE

Proti gubam:

• 1 čajna žlička citrusovega soka;
• 1 čajna žlička sladke smetane.

Sestavine zmešajte in nanesite tanko plast na obraz. Po 10–15 minutah sperite z vatno blazinico in vodo. Maska zgladi drobne gubice in koži podari zdrav sijaj.

Z vodo na prazen želodec

Zjutraj, pred prvim obrokom, popijte kozarec vode s sokom ene rezine limone. Sok dodajte v toplo vodo; zelo pomembno je, da pijači ne dodajate vrele vode, saj se bo zaradi vročine izgubilo veliko njenih lastnosti.

Za razjede

Dnevna prehrana bolnikov z razjedo je za ta citrus kontraindicirana, vendar to velja za sveže sadje. Da bi preprečili poslabšanje bolezni, lahko uporabite naslednji recept:

• 0,5 l medu;
• 0,5 l olivnega olja;
• sok dveh citrusov.

Vse sestavine dobro premešajte in mešanico zaužijte pred obroki, 1 žlico 2-3 krat na dan.

V onkologiji

Številne študije so dokazale, da so nekatere sestavine sadja učinkovite v boju proti več vrstam raka in njihovem preprečevanju. Najboljši način za uživanje sadja je, da ga zamrznete in uporabite v različnih jedeh. Sadje operete in naribate, olupite in vse skupaj postavite v zamrzovalnik ter ga vsaj dvakrat na teden dodajte katerim koli jedem ali pijačam.

https://www.youtube.com/watch?v=mUckeV03WgY

Neželeni učinki in združljivost

Ker je sadje samo po sebi kompleks vitaminov in mineralov, lahko njegova kombinacija z drugo hrano in zdravili povzroči določene reakcije, ki niso vedno koristne za telo:

1. Askorbinska kislina v sadju ovira delovanje statinov in jih zavira. Zdravil na osnovi statinov se ne sme jemati z limono.
2. Sočasno jemanje zdravil proti kašlju in citrusov lahko povzroči zaspanost in šibkost, zato je treba upoštevati časovni interval med njihovo uporabo.
3. Kava in zadevno sadje tudi nista najboljša kombinacija, saj kofein moti absorpcijo železa, s katerim je sadje tako koristno in bogato.

   

4. Čaj z limono lahko negativno vpliva na delovanje možganov zaradi nastajanja aluminijevega citrata, zato dodajanje rezine limone zelo vročemu čaju ni najboljša ideja.
5. Agrumi in mlečni izdelki lahko povečajo kislost želodčnega soka, kar je še posebej škodljivo za ljudi z gastritisom in razjedami.

Pogosto zastavljena vprašanja

Limona je okusno in zdravo sadje, ki ga lahko jeste ali uporabite za pripravo različnih zdravil. Zaradi bogate vsebnosti vitaminov in hranil se citrusi pogosto uporabljajo za boj proti boleznim.